aanbod
Voor wie
tarieven
Logo Mamaison
play now
sign up
about
contact
aanbod
voor wie
tarieven
about
contact

pilates en functionele kracht afgestemd op jouw lichaam

Of je nu wilt voorbereiden, herstellen of verder opbouwen -
jouw lichaam vraagt om een gerichte aanpak.
‍
Ontdek wat het nodig heeft.
En wat bij jou past.
Plan een kennismaking

aanbod

1-op-1 begeleiding

1-OP-1

Persoonlijk,verdiepend en volledig afgestemd op jouw lichaam.

workshops

WORKSHOPS

Kennis en beweging gecombineerd - praktisch en direct toepasbaar.

groepslessen

GROEPSLESSEN

Kleine groepen met aandacht voor techniek, ademhaling en kracht.

Twijfel je waar je moetbeginnen?

Je hoeft het niet zeker te weten.Waar je nu staat, bepaalt wat je nodig hebt.

Ontdek jouw fase

1-OP-1 BEGELEIDING

niet alleen trainen,
maar je lichaam Écht leren begrijpen

Ieder lichaam vertelt een ander verhaal. Gevormd door anatomie, levensstijl, bewegingspatronen, eerdere klachten, en de manier waarop het zich heeft aangepast aan wat het heeft meegemaakt. Daarom begint effectieve begeleiding niet bij een standaard schema, maar bij begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.

Iedere begeleiding bestaat uit drie onderdelen:
1. PERSOONLIJK PLAN
Daily moves en aandachtspunten afgestemd op jouw lichaam en doelen.
2. MEER KENNIS
Praktische educatie en naslagwerk, zodat je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft.
3. ON-DEMAND WORKOUTS (optioneel)
Korte, doelgerichte video's voor meer consistentie en blijvende progressie.

VAAK GEKOZEN BIJ

Klachten (bekken, rug, core)Voorbereiding op de bevallingPostpartum herstelEen plan op maat

  • Lees meer over 1-op-1 begeleiding

    1-op-1 begeleiding

    Door je lichaam beter te begrijpen en doelgericht te trainen, leg je een sterke basis -
    voor een comfortabele zwangerschap, een efficiënte bevalling en een duurzaam herstel.

    We combineren Pilates, biomechanica en functionele kracht -
    en vertalen dit naar jouw lichaam, doelen en jouw dagelijks leven.

    Geen standaard schema’s. Maar gerichte beweging en tips voor thuis, afgestemd op wat jij nodig hebt. Verwacht een omgeving met ruimte voor vragen, vertraging en lichaamsbewustzijn - zonder afleiding of vergelijking.

    de methode

    • Een individuele benadering: jouw lichaam, jouw patronen
    • Het lichaam als één systeem: we kijken naar klacht én oorzaak
    • Focus op 5 pijlers: bekken, bekkenbodem, buikspieren, bovenlichaam en bewegingspatronen
    • Flow, balans en ruimte: efficiëntie en vrij bewegen

    WAT HET JE OPLEVERT

    • Inzicht in jouw lichaam en hoe het functioneert
    • Minder klachten en meer comfort
    • Een efficiëntere bevalling
    • Duurzaam herstel
    • Sterke, functionele corekracht

    WAT JE KUNT VERWACHTEN

    • Meer comfort tijdens je zwangerschap
    • Vertrouwen in je lichaam en de bevalling
    • Meer efficiëntie tijdens het bevalproces
    • Praktische tools die je direct kunt toepassen
    • Een sterke basis voor postpartum herstel

    werkwijze

    • Kennismaking per telefoon of e-mail
    • Online intakeformulier vooraf
    • Persoonlijke sessie(s) incl houding- en bewegingsanalyse
    • Digitaal naslagwerk na iedere sessie
    • Tussentijds contact via WhatsApp voor vragen
    • Optioneel: on-demand video's voor thuis
Plan een kennismakingbekijk tarieven

workshops

in korte tijd de juiste kennis -
gecombineerd met beweging

Voor vrouwen die graag het waarom achter het hoe willen begrijpen en hun lichaam bewust willen voorbereiden en/of ondersteunen.

VAAK GEKOZEN BIJ

Voorbereiding en/of herstel
Willen begrijpen én voelen
Dedicated tijd voor jezelf
Verbinding met gelijkgestemden

  • zwangerschapsworkshop najaar 2026

    ZWANGERSCHAPSWORKSHOP najaar 2026

    5 weken · 1x per week · ±2 uur · Het Aarde Huis

    Tijdens je zwangerschap heb je de mogelijkheid om je lichaam ‘body ready’ te maken. Niet door harder te trainen, maar door slimmer te bewegen en te begrijpen hoe je lichaam werkt. Door hier nu aandacht aan te geven, creeer je de voorwaarden waarin je lichaam je optimaal kan ondersteunen tijdens de bevalling.

    Daarnaast helpt deze workshop je om je comfortabel en sterk te voelen tijdens je zwangerschap. Je krijgt eenvoudige, effectieve handvatten - van bewegingen tot kleine aanpassingen in je dagelijks leven - die je makkelijk kunt toepassen en waar je ook op de lange termijn de vruchten van plukt.

    We werken vanuit het principe van prehab: je lichaam voorbereiden vóórdat het een grote fysieke uitdaging aangaat. We combineren kennis en beweging, zodat je leert hoe houding, ademhaling, core en bewegingspatronen samenkomen in hoe jouw lichaam functioneert.

    In de laatste weken van de workshop besteden we aandacht aan houdingen tijdens de bevalling en hoe je jezelf ondersteunt in de eerste weken postpartum.

    wat je leert

    • Inzicht in hoe je lichaam werkt tijdens zwangerschap en bevalling
    • De samenwerking tussen ademhaling, houding en beweging
    • Hoe je je lichaam ondersteunt - in het dagelijks leven én tijdens de geboorte
    • Houdingen die ruimte creëren in het bekken

    WAT HET JE OPLEVERT

    • Minder kans op inscheuren, verzakking en incontinentie
    • Meer comfort tijdens je zwangerschap
    • Een gevoel van vertrouwen en rust richting de bevalling
    • Efficiënter meebewegen tijdens het geboorteproces
    • Een sterke basis voor je herstel daarna

    voor wie het is

    • Voor vrouwen die zich sterk, geïnformeerd en voorbereid willen voelen
    • Voor zowel een eerste als volgende zwangerschap
    • Ongeacht waar of hoe je wilt bevallen
    • Bij een vaginale bevalling, VBAC of geplande keizersnede
    • Voor wie haar lichaam bewust wil ondersteunen - voor, tijdens en na de geboorte

    WAT JE kunt VERWACHTEN

    • Direct toepasbare, praktische tools en oefeningen voor thuis
    • Aandacht voor zwangerschap, geboorte én herstel
    • Een combinatie van kennis en lichaamsbewustzijn
    • Een benadering die je helpt vertrouwen te ontwikkelen in je eigen lichaam
    • Digitale hand-outs na iedere sessie
bekijk data en schrijf je in

GROEPSLESSEN

KRACHT, BALANS EN
LICHAAMSBEWUSTZIJN

VAAK GEKOZEN BIJ

Bewust willen bewegenOpbouwen van krachtBehoefte aan consistentieOntmoeten van gelijkgestemden

  • Lees meer over groepslessen

    groepslessen

    Samen bewegen heeft een unieke kracht. De energie van de groep, de structuur van een vast moment in je week en de motivatie die ontstaat wanneer je niet alleen beweegt.

    Bij Mamaison combineren we groepsdynamiek met persoonlijke aandacht en doelgerichte beweging. Het resultaat is meer dan een workout - het is een ritme, een ankerpunt en een investering in een lichaam dat je dagelijks ondersteunt.

    wat het je oplevert

    • Een sterke basis voor zwangerschap, herstel en dagelijks bewegen
    • Betere samenwerking tussen ademhaling, core en bekkenbodem
    • Meer comfort en duurzame (core)kracht in je lichaam
    • Functioneel bewegen in het dagelijks leven

    WAT je kunt verwachten

    • Kleine groepen met persoonlijke aandacht
    • Vloeiende, doordachte lesopbouw
    • Focus op ademhaling en lichaamsbewustzijn
    • Gecontroleerde en effectieve beweging
    • Kennis die je ook meeneemt naar andere lessen die je graag doet
bekijk lesrooster

Privé sessies
en events

Wil je een sessie of workshop organiseren voor een groep vrouwen? Denk aan een privéles, event of moment rondom zwangerschap of herstel. Ik denk graag met je mee.

Neem contact op

Twijfel je wat bij je past?

Je hoeft het niet zeker te weten. We kijken samen naar wat jouw lichaam nodig heeft - in jouw fase en op jouw tempo.

Plan een kennismaking
volg ons op instagram
Contact
hello@studiomamaison.comMejuffrouw Boomplein 4, Bussum
inzichten voor jouw lichaam:
Bedankt voor je interesse. Je zult snel iets ontvangen!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
FAQ
TERMS AND CONDITIONS
PRIVACY POLICY
© 2021 STUDIO MAMAISON. All rights reserved.
DESIGNED BY STUDIO PALEA.
BUILT BY ATOMS.AMSTERDAM